Mondhatjuk, hogy népbetegségnek számítanak manapság az emésztési problémák. A gyakori stressz és a mozgásszegény életforma könnyen gyomorbetegésekhez vezethet – és akkor még nem beszéltünk a káros szokásokról. Az emésztési panaszokat szerencsére már akár néhány természetes praktikával enyhítheted!
Míg korábban főként a 40-50 év felettiek szenvedtek emésztési problémákban, addig mára a 20-30 éves korosztály sem menekülhet meg tőlük. A leggyakrabbak jelentkező tünetegyüttes az irritábilis bélszindróma, amely puffadással, gázképződéssel, székrekedéssel és hasmenéssel járhat, de a dobogón a reflux is szerepel, amelyet sokszor félvállról vesznek, pedig hosszú távon komoly megbetegedések okozója lehet.
Néhány természetes praktika igazi megváltás lehet az emésztési gondokkal küzdők számára, és sokszor még egy vagyont sem kell költeni rájuk, szemben a gyógyszertári készítményekkel.
Természetesen fontosnak tartjuk, hogy semmiképpen ne maradjon el a kezelőorvossal való konzultáció, ám a most következő tippjeinket enyhe, átmeneti tünetek ellen vagy akár gyógyszeres kúra mellett is bevetheted. Pláne neked ajánljuk ezt a gyűjtést, ha az organikus alapanyagok híve vagy!
- Természetes ételek
Az európai étrend sok szénhidrátot, telített zsírokat és élelmiszer-adalékanyagokat tartalmaz, amelyek fokozott kockázatot jelentenek az emésztési rendellenességek kialakulásában.
Persze gondolhatnánk, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek és italok pozitív hatást gyakorolnak a szervezetünkre, de az igazság az, hogy sokszor sajnos ezek is hemzsegnek a mesterséges édesítőszerektől. Ezek egyébiránt a káros baktériumok túlszaporodását is okozhatják, amelyek kéz a kézben járnak az irritábilis bélszindrómával.
A magas tápanyagtartalmú étrend védelmet nyújthat az emésztőrendszeri megbetegedések esetén, éppen ezért a feldolgozott ételek helyett érdemes ún. valódi ételeket fogyasztani. Ez alatt a teljes kiőrlésű búzát, a háztáji tojást, a bio zöldségeket-gyümölcsöket és még sok egyéb olyan finomságot kell érteni, amely soha nem találkozott mesterséges ízfokozókkal és adalékanyagokkal.
Ha pedig természetes probiotikumra vágysz, akkor kefírrel, élőflórás joghurttal és akár kimcsivel is kiegészítheted az étkezésed.
2. Népi praktikák újratöltve
A népgyógyászat korántsem elhanyagolandó, ha gyomorpanaszaid megszüntetésére keresel megoldást. A kismamák körében és a megfázással küzdők számára is igazi csodaszer a gyömbér, amely enyhíti az émelygést, növeli a szervezet ellenállóképességét és a gyomorégést is pillanatok alatt csökkentheti.
Ugyanakkor az édesgyökér mellett sem szabad elmenni szó nélkül, amely az izomgörcsök feloldásában, valamint a gyomor-bél traktusban kialakuló gyulladások csökkentésében nyújthat segítséget. A népi praktikák szerint önmagában, nyersen érdemes elrágni 30 perccel étkezést előtt vagy egy órával utána, de forrásban lévő vízzel is elkeverheted.
Az emésztési zavarok hátterében sokszor a savtúltengés is állhat, amelyet például az olyan, a magyar gasztronómiában sokszor alapvető hozzávalók is okozhatnak, mint a bab, a káposzta, a tejtermékek és a hagyma. A szódabikarbóna akár azonnal képes semlegesíti a gyomorsavat, enyhíteni az emésztési zavarokat, a puffadást és a gázképződést.
Hirdetés
 |
Marry Jane Full Spectrum 15% MCT CBD olaj 10ml 1500mg
|
3. Teák, főzetek, cseppek
A kamillatea hatékony házi gyógymód lehet az emésztési zavarok ellen. A kamilla köztudottan hozzájárulhat a nyugodt alváshoz és a szorongásoldáshoz, teaként fogyasztva pedig enyhítheti a bélproblémákat és az emésztési zavarokat, hiszen csökkenti a gyomorsavat a gyomor-bél traktusban.
Emellett a fehér akácvirágból készülő tea is visszaszoríthatja a gyomorsavtermelést, így hasznos partner lehet például a reflux leküzdésében. Az előírások szerint étkezés után, naponta 1 csészével, esténként érdemes fogyasztani belőle.
Továbbá az erdei szederlevél teát is számos szakértő ajánlja, ha hasmenéses tünetek ütik fel a fejüket. Az erdei szederlevél tannintartalma összehúzó hatással bír, így sikeresen szüntetheti meg a gyakori ürítési ingert, valamint a bélgörcsökre is megoldást nyújthat.
Az orvostudomány egyik friss, ám annál reménykeltőbb felfedezése a CBD olaj, amely a teába vagy az ételre csepegtetve a helyes étrend kiegészítője lehet. Az olajban található kannabinoidok gyulladás- és fájdalomcsökkentő hatásuk miatt enyhülést hozhatnak az emésztési zavarokkal élő számára.
4. Kevesebb stressz, kevesebb gyomorfájás
A stressz komoly rombolást okozhat az emésztőrendszerben, amelynek gyomorfekély, hasmenés, székrekedés és akár a már emlegetett irritábilis bélszindróma is lehet a következménye. A helyzet egyszerű: mivel a test rendszeresen felfokozott állapotban van, ezért úgy veszi, hogy nincs ideje lepihenni és emészteni. Ezek után talán nem meglepő, hogy a gyomor kifejezetten érzékeny szervünk, amely elsőként érzi meg a lelki problémákat és a szorongást.
Persze, könnyű azt mondani, hogy hagyj fel a stresszeléssel és rendbe jön az emésztésed – de kis lépésekkel és kitartással el lehet érni egy kiegyensúlyozott nyugalmi szintet. Itt az ideje, hogy elkezdj meditálni! A szakértők ugyanakkor a pszichoterápiát is ajánlják a stressz hátterének felfejtésére és olyan metódusok eltanulására, amelyek segíthetnek leküzdeni a szorongást.
5. Rendszeres mozgás, egészséges életmód
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer az emésztés javítására. Nemcsak a stresszoldásban lehet hasznos partner, hanem a gravitációnak hála az emésztés javításában is. A mozgás elősegítheti az elfogyasztott ételek “utazását” az emésztőrendszerben, így akár már egy étkezés utáni frissítő séta is jótékony szerepet játszhat a gyomor védelmében. Az olyan mozgásformák, mint a kerékpározás és a kocogás például akár 30%-kal növelheti a béltranzit időt.
Talán mondanunk sem kell, hogy a rendszeres testmozgás beiktatásán túl a káros szokások elhagyására is fontos hangsúlyt fektetni. Az alkoholfogyasztás és a cigaretta komoly szerepet játszhat a gyomorbetegségek kialakulásában, ezért érdemes idejekorán felhagyni velük!